górnej czesci

[...] (dalej regresja czy progresja? ) 3. Rozpiętki na skosie (głową w górę) - stały ciężar, ewentualne zwiększenie na dwie ostatnie serie. Głównie zależy mi na rozwinięciu górnej części klatki. Krzychu, co sądzisz o tym treningu? Byłbym wdzięczny, jeśli napisałbyś coś jeszcze o rozgrzewce (konkretnie w moim przypadku), bo nie chcę nabawić się [...]

[...] Żeń-szeń i witaminy z olimp labs, dokupuje jeszcze minerały. Przed treningami zielona herbata+korzeń imbiru/ imbir w postaci przyprawy(starty) UWAGI Tłuszcz ładnie uciekł z górnej cześci torsu, ramion, troche z gónej cześci brzucha i z nóg, ale jest go full na boczkach i dolnej czesci brzucha. Zna ktoś jakies porady na to, czy tak po prostu ma [...]

czytałem tammto ale Wydaje MI sie mało ciEkawe:) staż no mało 6 miesięcy a waga 82.. ..zmierzylm bym bicepsa ale jakos nie wiem jak:D..bo chce objac wierzcholek gornej czesci ramienia i wierzcholdek dolnej czesci jak to zrobi to ....wydaje sie ze to to cos do mierzenia jest pod ukosem i wychodzi ramionko 38 cm...a jak na prosto obejmujac [...]

Dzieki panowie!! Pas jeszcze troche szerszy od uda Ostatnim razem jak miezylem wieczorem bylo okolo 83 cm wiec mysle z rana kolo 80 bedzie choc po wczorajszym dniu nie jestem juz tego taki pewny Samemu wczoraj 2 litry lodow zjadlem i sloik masla orzechowego Takie napady mam srednio 2 razy w tyg ale reszta tyg trzymam miche dosc dokladnie. Kilka [...]

[...] Debiutach kulturystycznych. Ciekawa ławeczka na brzuch była-wykonywało się skony z obciążeniem-ławeczka w jednej części się zginała na zawiasach-brzuch się mocno pakował w górnej części. Bardzo dobrze trenowało się plecy-maszyny były tak skonstruowane,że każda oddziałyała na inny rejon pleców-na szerokość na grubość i na dół najszerszych oraz [...]

[...] Poza tym - zaległe pomiary. Cosik urosłam :-D. Ale tak poważnie to zaczynam zauważać, że coś mi się kluje na plecach i delikatnie zabudowuje mi się przerwa w górnej części ud, a w okolicy kolan z kolei ubywa (ale tam nie mierzę). Bardzo mi się to podoba - z nogami zwłaszcza, bo to taki sexy kształt %-). No i są twardsze. Wiadomo, [...]

[...] boli jak dotykam %-) Chyba ten trener całkiem nieźle podrasował moje wyciskanie leżąc ;-). Wcześniej też czułam, ale zdecydowanie nie TAK. Poza tym bardzo mocne zakwasy w górnej części tyłka - pewnie wypady. Ogólnie trochę się czuję zmaltretowana po tym wczorajszym treningu, ale tak z nutką miłej satysfakcji :-). Miska Poza miską: zielona [...]

[...] - w ten czwartek mam ustawioną wizytę u fizjo - najwyższy czas. No i w ściąganiu lewą ręką czułam solidnie plecy, a prawą zaczęłam odczuwać dość mocny ból właśnie w górnej części mięśnia piersiowego, blisko pachy. Plecy nic. Teraz boli np. przy krojeniu warzyw, otwieraniu drzwi, odkręcaniu rzeczy itd. [...]

Janku nie znasz się, Kabo poszerzył drzwi w górnej części bo musiał bokiem przechodzić, żeby nie zachaczać

kabo9 - mięśnie nad kolanem masywne! Może pojawi się nawet prążkowanie w przyszłości. Przydałoby się trochę separacji w górnej części ud. O co chodzi z tym NaCl?

Mega proges, szczególnie w górnej części. Niby rok, a z twarzy jak kilka lat :)

Ok, sorry wielkie za opoznienie w odppowiedzi – wiem ze obiecalem w poniedzialek… no coz, nie udalo sie…. Za duzo spraw - zagladalem tu do Was, ale nie mialem czasu sie zaglebic w dyskusje. No ale zacznijmy zmagac sie z poszczegolnymi zagadnieniami. Zaczne od Kazia – jako ze to on byl ta osoba ktora [...]

jesli mam 185 cm wzrostu i drązek w futrynie drzwi (80cm) to znaczy ze nie rozwine odpowiednio górnej czesci najszerszych?

Witam, czytalem temat z zainteresowaniem. I znalazlem w nim chyba cos dla siebie: "A OTO CYKL MASOWY Z MANIPULACJA CWICZENIAMI DLA OSOB Z RELATYWNIE SLABA KLATA I MOCNYM TRICEPSEM (TAK JAKBY POCHLANIAJACYM JEJ PRACE)". Wydaje mi sie, iz posiadam wlasnie ten problem, tylko chcialbym zaczerpnac opini eksperta : - porzadnie trenuje od [...]

szatraś - porzadnie trenuje od wrzesnia 2006 (wczesniej byly to treningi w szkole). -jednak do lutego, cwiczenie: wyciskanie sztangi lezac, wykonywalem w bardzo waskim uchwycie, i sadze ze w rezultacie tego, moja klatka rosla dosc powoli, a ramie, niezwykle szybko. Od tego czasu, gryf lapie w szerokim chwycie, jednak i mimo tego, moja klatka [...]

Dzięki Od Listopada zbiłem wage z 74 do obecnie 68 kg z górnej cześci ciał fajnie zszedł tłuszcz problem mam tylko w okolicach dolnej części brzucha. na górnej części brzucha jest zarysowana krata. Od początku do teraz z pasa zleciało 7cm z 84 na 77 cm

[...] odchudzania się samą dietą. Chudnę, ale nieładnie, np. z ud najszybciej "leci" z dolnej połowy, a górna niewiele się zmienia . Na brzuchu z kolei odwrotnie - w górnej części coraz lepiej, dolna cały czas w słoninie. I tak dalej. Zaczynam powoli się zastanawiać co potem, co po diecie. Bo szczerze mówiąc, dobrze mi tak i wcale nie [...]

== TRENING 15B == (w nawiasie ciezary z ostatniego 15B) 1.Podciaganie na drazku podchwytem 5x; 4x; 3x (ost. 4x; 4x; 3x; 3x) 2.Wyciskanie sztangi siedzac od czubka 15x30kg; 15x30kg; 15x 37,5kg (ost. 15x32,5kg) REKORD! 3.Podciaganie sztangi do gornej czesci brzucha 15x25kg; 15x30kg; 15x35kg (ost. 15x30kg) REKORD! 4.Wyciskanie sztangielek na skosie [...]

[...] popełniłem. Kompletny brak siły. Nie wiem co się stało. Nie jestem w stanie Wam powiedzieć gdzie doznałem bólu przy dipsach - był we wszystkich partiach będących na równi górnej części mięśni klatki piersiowej. Przedostatnią serię jakoś tam dociągnąłem do końca, z zaciśniętymi zębami, ale udało się. Niestety ostatnia już nie poszła. Prawdę [...]

[...] Trochę "brzydkie" podejście mam do mięśni, bo bardziej mi zależy na redukcji tłuszczu (ok. 27%) niż na budowaniu masy. Dodatkowo, o ile jestem bardzo zadowolona z wyglądu górnej części, o tyle od pasa w dół zaczyna się problem. Uda otłuszczone i ogromne bułowe łydki, o dziwo bardziej mięśnie niż tłuszcz (nawet lekarz rekonstruujący mi więzadło [...]